モデルのダイエット

世界のトップモデルたちは、どのようにしてスタイルを維持しているのでしょうか？特別なダイエットの方法があるのでしょうか？その答えは、毎日のライフスタルから始まっています。人間の体は毎日の積み重ねで徐々に変化していくものです。以下のアドバイスを3ヶ月間、忠実に守ってみてください。

食べ物編

水をたくさん飲む。
（水はあなたの肌もきれいにします。まずは1日2リットルを目標に。）
食事は、いつも「腹八分」。
（昔からの知恵にウソはない。「もう少し食べたいな」というところでやめておく。女優の宮澤美保さんは、日経新聞のインタビューで、「食事は1日5回ぐらいとります。回数を多くして1回の量を少なくすると、1日のカロリー摂取量の合計が同じでも胃がどんどん小さくなり、おなかがすいたと感じる機会が減ります。」とコメントしています。）
お肉をやめて、お魚を食べる。
（肉のあぶらは白く固まるが、魚のあぶらはサラサラのまま。）
揚げ物（天ぷら、から揚げ、フライドポテトなど）をやめる。
（これらの食べ物には、たくさん「あぶら」が使われています。）
ゆっくり、よく噛んで食べる。
（咀嚼（そしゃく）は第一の消化作業なので、胃の負担を軽減します。）
お米やパスタを控える。
（炭水化物の摂取を減らしてみよう。アメリカでは"Low Carbohydrates Diet"という名称で流行しています。）
「こんにゃく」はカロリーほとんどゼロで、繊維がたくさん。
（意外に知られていない魔法の食べ物。こんにゃくがおいしく食べられる料理を考えてください。）
朝や昼によく食べて、夜の食事は少なめにする。
（寝る前にたくさん食べてしまうパターンが一番良くありません。「寝る3時間前は水だけ」にしましょう。）

エクササイズ編

背筋を伸ばして、歩幅を広げて歩く習慣をつける。
（キャットウォークを歩いているつもりで、歩くことを楽しみましょう。）
お風呂上りに10分間ストレッチする。
（体の柔らかい人はスレンダーになれる人。ついでに心もストレッチ。）
全身運動には水泳が最適。
（体に負担をかけずに、たくさんのカロリーを燃焼するには水泳が一番です。）
運動を始めたら最低30分は続けること。
（最初の15分で体が温まり、その後から脂肪が燃焼し始めるからです。）
同じ目的を持った「エクササイズ仲間」を見つける。
（一緒だと楽しい。）

メンタル編

毎日、体重計にのる。
（体重に関しては常に客観的に見ること。）
そのかわり、昨日より体重が増えてるからってクヨクヨしない。
（体調によっては、1キロ減らすのに1週間かかることもあります。）
「ごめん、今日はエクササイズの日だから・・・。」と友達の誘いを断る勇気を持とう。
（ダイエットも禁煙も、自分に強い人の勝ちです。）
憧れのモデルや女優の写真を鏡に貼る。
（ライバル意識？）
「体重を減らしたら、新しいファッションに挑戦しよう！」などの目標を決める。
（新しい服を先に買ってしまって、自分にプレッシャーをかけるのも作戦。）

これらのアドバイスを毎日実行することで、3ヶ月後には歴然とした変化が出てくるはずです。この他にも、自分に合った方法があれば、積極的に試してみてください。